Daily Archives

3 octubre, 2018

La actividad psíquica y física, herramientas claves para un envejecimiento activo y saludable

By | Curiosidades, General, Participación, Sin categoría | No Comments

En la tarde de ayer, la enfermera villaduqueña María José Cabrera Caballero impartió una charla en la Antigua Molina con el objetivo de proporcionar información a las personas mayores del municipio sobre los cambios fisiológicos que se sufren en la vejez y darles claves para un envejecimiento activo y saludable. Dicha charla se enmarca dentro de las actividades programadas en la localidad para celebrar la Semana del Mayor.

_DSC5689

De esta manera, para comenzar Cabrera proyectó un cortometraje de animación a modo de introducción. Posteriormente, habló del deterioro cognitivo que se sufre durante el envejecimiento haciendo entender que es muy común que, con los años, se recuerde más lo pasado que los acontecimientos actuales. Dicho deterioro afecta sobre todo en la capacidad para resolver situaciones complejas; en la orientación; en la memoria reciente y en el razonamiento lógico. Para prevenirlo, según Cabrera, debemos evitar la ingesta de alcohol y otras drogas, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio, mantenerse socialmente activos y realizar juegos de estrategia.

_DSC5683

Otra enfermedad habitual en el envejecimiento es la Hipertensión Arterial, una enfermedad por lo general asintomática, pero que puede presentar algunos síntomas molestos. En este sentido, para sobrellevar la hipertensión Cabrera aconsejó, a parte de seguir el tratamiento farmacológico recomendado por el médico, disminuir la ingesta calórica, evitar alimentos con altos contenidos en grasas y sales, aumentar la ingesta de frutas, verduras y cereales y mantener actividad física. Asimismo, la enfermera villaduqueña proyectó un vídeo explicativo acerca de la enfermedad por parte de profesionales del programa Salud al Día y entregó a los asistentes una tabla con alimentos recomendados y no recomendados por su alto o bajo contenido en sal.

_DSC5686

Otra dolencia frecuente en la vejez es la diabetes. A este respecto, Cabrera explicó que los niveles normales de glucosa en sangre son de 70 a 110 mg/dl. De esta manera, los síntomas que presenta esta enfermedad son: pérdida de peso, sensación de hambre, sensación de sed abundante y ganas de orinar muchas veces al día. Así, Cabrera aportó algunas medidas, a parte de los medicamentos, que pueden ayudar a prevenir la enfermedad. Habló a los asistentes de evitar el consumo de bollería industrial, de disminuir las frutas ricas en azúcar, de evitar los hidratos de carbono, de tomar verdura fresca y de la realización de ejercicio físico a diario.

Por otro lado, ofreció ciertos consejos para disminuir la hipoglucemia. Para ello, según la enfermera, es necesario llevar una dieta equilibrada, tomar la medicación recomendada por el médico, tener siempre a mano alimentos ricos en azúcares y tomar una pieza de fruta antes de realizar ejercicio físico. Además, Cabrera, para finalizar con la diabetes, entregó a los asistentes una tabla de ejercicios físicos recomendables en caso de tener problemas de hipoglucemia, junto con recomendaciones acerca de la higiene en los pies de las personas mayores.

Para culminar la ponencia, María José Cabrera Caballero, habló de la importancia del envejecimiento activo. En este sentido, puso de relieve que es necesario aprovechar nuestros recursos psíquicos y físicos a pesar de la disminución de nuestras capacidades. Además de la actividad física, es importantísimo permanecer activos mental y socialmente. La charla “Cambios fisiológicos en el envejecimiento. Alimentación saludable y envejecimiento activo”, terminó con la proyección del cortometraje “Tercera edad dicen que somos”.

De Lucía Suárez para villanuevadelduque.com